2014. október 3., péntek

ASTANGA, VINYASA FLOW ÉS CALLIGRAPHY JÓGA

SZENTENDRÉN A BELVÁROSBAN 
Szamárhegyi Hang és Jógastúdió
(Arzén utca 12. - bejárat a Püspöksor utca felől)





ÓRAREND


Hétfő 18.00 Astanga jóga (Poroszlai Eszter)*
Kedd 8.30 Vinyasa Flow (Marosi Enikő)**
Szerda 17.15 Calligraphy jóga (Eszter)*
Szerda 18.30 Astanga jóga (Eszter)*
Péntek 8.30 Vinyasa Flow (Enikő)**


*Eszter elérhetőségei:
06302019462
poroszlaieszter@gmail.com

** Enikő elérhetőségei:
 06305273042
marosi.m@gmail.com 

2014. augusztus 25., hétfő


ÚJ!!!!

CALLIGRAPHY JÓGA





Idén ősztől, egy új jógatípust fogok elkezdeni tanítani Szentendrén és Budapesten!!!


A Calligraphy Jóga egy új, Master Zhen Hua Yang által kifejlesztett mozgásforma, melynek elemei az ősi kínai és indiai hagyományokban gyökereznek.
A Tai Chi a mozgás simaságának, egyenletességének, erőfeszítésmentességének, a Chi Kung az energiaközpontra, a belső energia megnövelésére és mozgatására való fókusznak, a jóga a mozdulatok fiziológiai szerkezetének és formájának, a kalligráfia pedig a mozdulatok 3D-ben való összekötésének, áramoltatásának a forrása.
A Calligraphy Jóga gyakorlásával testünk természetessé, mozgásunk könnyeddé, szabaddá, feszültségmentessé válik, energiaszintünk megnő, immunrendszerünk megerősödik.
Az áramló energia mind fiziológiai, mind energetikai síkon oldja a blokkokat - mindezt erős nyújtások és sérülés veszélye nélkül.
Gyakorlásával nemcsak ízületi sérülések, gerincbántalmak, vérnyomásproblémák, cukorbetegség, asztma gyógyíthatóak, hanem a szorongás és stressz is kezelhető.
A Calligraphy Jógát bárki gyakorolhatja korra, fizikai állapotra, erőnlétre való tekintet nélkül.
Hasznos lehet azoknak is, akik érintéssel gyógyítanak, pl. masszőröknek, manuálterapeutáknak.

További információ:
www.calligraphyyoga.com
https://www.youtube.com/watch?v=N166_68cLbg
https://www.youtube.com/watch?v=5ZrOpOLlKjo
https://www.youtube.com/watch?v=OUmXyk15p2U
https://www.youtube.com/watch?v=bZsvD4Ma-FM


Mivel az órák majd vezetettek lesznek, az lenne a legjobb, ha mindenki, aki szeretné ezt a jógát gyakorolni, egyszerre tanulná meg az alapokat. Ezért egy kezdő workshopokat szervezek, amelyeken gyakoroljuk a légzéstechnikát és az alapmozdulatokat, mozdulatsorokat, illetve megpróbálunk ráérezni arra a flow-ra, örömre, ami ennek a mozgásnak a gyakorlásával jár.

Időpontok és helyszínek: 

Szeptember 6-7. 9-12 óráig 
Budapest 1O8 Életmódközpont
XIII. Szent István krt.6. III/12. 27-es kapucsengő

 vagy

Szeptember 13-14. 9-12 óráig
Szentendre Arzén utca 12.


A workshopok ára: 6000 Ft
Jelentkezés: poroszlaieszter@gmail.com 
vagy 06302019462
Előleg: 3000 Ft (szeptember 1-ig, ill. szeptember 8-ig, személyesen, vagy átutalással: 
Budapest Bank
HU95-10103874-35012900-01002001





CALLIGRAPHY JÓGA ÓRÁIM


SZENTENDRE 
ARZÉN UTCA 12.
HÉTFŐ 9.00 (bejelentkezés vasárnap estig)
SZERDA 9.00 (bejelentkezés kedd estig)
SZERDA 18.00


és

BUDAPEST
ANAHITA JÓGA ÉS SZELLEMI KÖZPONT
XIII. Kádár u. 1O. (a Nyugatinál)
www.anahita-joga.hu



ASTANGA JÓGA SZENTENDRÉN 
2O14 SZEPTEMBERTŐL
HÉTFŐ 18.OO-2O.OO
CSÜTÖRTÖK 18.OO-2O.OO

Arzén utca 12.
Bejelentkezés: O63O2O19462
poroszlaieszter@gmail.com




JÓGATÁBOR 2O14. SZENTBÉKKÁLLA



délelőtt astanga jóga










délután bevezetés a calligraphy jógába

a tantien-légzés gyakorlása





Qi gong 1.


Two Eels Swimming




...egyébként Balaton és kakaós csiga...






2014. április 13., vasárnap

Kedves Jógik!

Idén ismét ASTANGA JÓGATÁBOR A BALATONFELVIDÉKEN!

Időpont: július 31 - augusztus 4. (csütörtök délutántól hétfő délig)

Helyszín: Szentbékálla, Káli vendégház 
               http://www.kalivendeghaz.hu/hu/
              
Program: 8.00-11.00 Mysore-gyakorlás (haladók) ill. vezetett óra
              11.00-  délelőtti étkezés (gyümölcs, kása, joghurt, müzli stb.)
              11.00-17.00 pihenő, szabad program, úszás, bicikizés, kirándulás 
              17.00-19.00 délutáni workshop (pranayama-előkészítő gyakorlatok,
asanák hatása, technikai részletek, jógafilozófia, egyéni problémák, kérdések stb.)
              19.00 meleg vegetáriánus vacsora 

Megint jön velünk Antal Anna, aki most Varga Petrával karöltve fog ellátni minket finom ételekkel.
A tavalyi helyhez képest változás, hogy több 1-2-3 ágyas szoba lesz, viszont sajnos nem lehet a kertben sátrazni. (a környéken biztos van olyan hely, ahol lehet, ha valaki ragaszkodik hozzá)
Nagyon örülünk minden házi lekvárnak, termésnek, kencének, finomságnak.

Aki családdal jönne, rengeteg szálláshelyet talál a faluban.
Ha valakinek nyaralója van a közelben, be is lehet járni a jógaórákra, meg persze az étkezésekre is lehet külön jönni.

tábor ára: 3O.OOO Ft/4 nap (szállás, oktatás, étkezés) 
Jelentkezési határidő: május 15.
Jelentkezés e-mailben nálam, az előleg befizetésével. poroszlaieszter@gmail.com
Előleg: 5-1O.OOO Ft, melyet személyesen nálam vagy az alábbi bankszámlaszámra lehet befizetni:
Poroszlai Eszter
Budapest Bank
HU95-10103874-35012900-01002001
kérlek írjátok oda, hogy "jógatábor"


Várok mindenkit, kezdőket és haladókat is szeretettel
Kedves Jógik!

Április 19-én 1O.OO-17.OO-ig 

ASTANGA JÓGA JAM
a Jurányi Inkubátorházban
1O27 Budapest Jurányi utca 1-3.


Program:


10.00 - 11.00 Németh Gergő (Mandala Jógastúdiók): Gyakorlás - bevezetés az astanga jógába

11.00 - 11.30 Pápa Gyöngyvér (Mandala Jógastúdiók): Légzés és bandha

11.30 - 12.00 Gauranga Das (Atma Center): Vinyásza workshop

12.00 - 13.00 Ebédszünet, filmvetítés (Pattabhi Jois workshop New York-ban, 30")

13.00 - 13.30 Szil Katalin (Astanga Jóga Budapest): Miért hatha jóga az astanga?

13.30 - 14.00 Gubán Dorka-Szalai István (Bandha Works): Hátrahajlítások

14.00 - 14.30 Ricardo Martinez (Aközpont): Bevezetés a második sorozatba

14.30 – 15.00 Közös Mantrázás

15.00 – 17.00 Közös Mysore gyakorlás az összes oktató részvételével:

- Németh Gergő (Mandala Jógastúdiók), Gauranga Das (Atma Center), Porffy Csaba (Aközpont), Poroszlai Eszter (Zabora TáncStúdió), Ricardo Martinez (Aközpont), Sági Zsuzsi (Aközpont), Sensi Fruzsi, Szil Katalin (Astanga Jóga Budapest)

A foglalkozásokra bejelentkezés nem szükséges, de azért érdemes időben, saját matraccal érkezni!





2014. január 17., péntek


Kedves Jógik!

                            Január 3O-ától 


astanga jóga velem a Zaborában.

www.zabora.hu

Bejelentkezés nálam: 
poroszlaieszter@gmail.com
O63O2O19462

2014. január 6., hétfő

Kedves Jógik!

Örömmel jelentem, hogy idén januártól megint fogok Pesten (is) astanga jógát tanítani!

Zabora Táncstúdió, Pozsonyi út 12.

Kedd: 15.3O
Csütörtök: 9.OO



Jelentkezni nálam lehet 
O63O2O19462
poroszlaieszter@gmail.com

2014. január 5., vasárnap


Az astanga jóga dinamikus meditáció.
Az ásanákat egy sorba fűzve, a mozdulatokat ujjaji (tüzes/diadalmas) légzéssel, bandhák (belső zárak/középpont) tartásával és drishtivel (nézés iránya) kísérve gyakoroljuk. 
A pózok által fizikai testünk megszabadul a méreganyagoktól és  egyensúlyba kerül benne erő és hajlékonyság, a légzéssel és bandhák tudatosításával a középpontunkba kerülünk, megnyugszik a lelkünk, a drishti gyakorlásával elménk fókuszálttá válik. 
Az astanga jóga két leggyakrabban gyakorolt sorozata a Primary Series (Yoga Chikitsa) - amely a kezdő, felkészítő, gyógyító sorozat, és az azt követő Secondary Series (Nadi Shodana), amely  az idegrendszert tisztítja. 
Én az astanga jógát energetikai szempontból közelítve gyakorolom és tanítom: a légzéssel felvett és táplált energia akkor tud megfelelően áramolni egy asanában, ha nincs benne feszültség. Mindenkit egyénileg tanítok. 

Az astanga jóga annak működik jól, aki:
- szereti és bírja a mozgást
- kitartó
- rendszeresen gyakorol
- most kezdőként még nem múlt el 4O éves

Az astanga jóga veszélyes lehet annak, aki:
- gyereket szeretne/vár - az első 3 hónapban
- magas a vérnyomása
- szívproblémája van
- súlyosabb gerinproblémája (pl.porckorongsérv) van

Néhány tudnivaló:
Érdemes kb. 2 órával nem enni és kb. félórával nem inni a gyakorlás előtt
A menstruáció első néhány napján nem javasolt az astanga gyakorlása 
A menstruáció ideje alatt nem szabad a fordított pózokat gyakorolni
Az astanga jógát nem jó hűvös, szeles helyen gyakorolni
A gyakorláskor keletkező izzadságot érdemes "megőrizni", visszadörzsölni a testbe.


2014. január 2., csütörtök

Saraswati blogja

Ajánlom szeretettel Saraswatinak, Sri K. Pattabhi Jois lányának blogját.
Nemcsak nőknek!

http://www.saraswathiashtanga.com/