Az astanga jóga dinamikus meditáció.
Az ásanákat egy sorba fűzve, a mozdulatokat ujjaji (tüzes/diadalmas) légzéssel, bandhák (belső zárak/középpont) tartásával és drishtivel (nézés iránya) kísérve gyakoroljuk.
A pózok által fizikai testünk megszabadul a méreganyagoktól és egyensúlyba kerül benne erő és hajlékonyság, a légzéssel és bandhák tudatosításával a középpontunkba kerülünk, megnyugszik a lelkünk, a drishti gyakorlásával elménk fókuszálttá válik.
Az astanga jóga két leggyakrabban gyakorolt sorozata a Primary Series (Yoga Chikitsa) - amely a kezdő, felkészítő, gyógyító sorozat, és az azt követő Secondary Series (Nadi Shodana), amely az idegrendszert tisztítja.
Én az astanga jógát energetikai szempontból közelítve gyakorolom és tanítom: a légzéssel felvett és táplált energia akkor tud megfelelően áramolni egy asanában, ha nincs benne feszültség. Mindenkit egyénileg tanítok.
Az astanga jóga annak működik jól, aki:
- szereti és bírja a mozgást
- kitartó
- rendszeresen gyakorol
- most kezdőként még nem múlt el 4O éves
Az astanga jóga veszélyes lehet annak, aki:
- gyereket szeretne/vár - az első 3 hónapban
- magas a vérnyomása
- szívproblémája van
- súlyosabb gerinproblémája (pl.porckorongsérv) van
Néhány tudnivaló:
Érdemes kb. 2 órával nem enni és kb. félórával nem inni a gyakorlás előtt
A menstruáció első néhány napján nem javasolt az astanga gyakorlása
A menstruáció ideje alatt nem szabad a fordított pózokat gyakorolni
Az astanga jógát nem jó hűvös, szeles helyen gyakorolni
A gyakorláskor keletkező izzadságot érdemes "megőrizni", visszadörzsölni a testbe.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése