Kedves Jógik!
astanga jóga velem a Zaborában.
www.zabora.hu
Bejelentkezés nálam:
poroszlaieszter@gmail.com
O63O2O19462
2014. január 17., péntek
2014. január 6., hétfő
2014. január 5., vasárnap
Az astanga jóga dinamikus meditáció.
Az ásanákat egy sorba fűzve, a mozdulatokat ujjaji (tüzes/diadalmas) légzéssel, bandhák (belső zárak/középpont) tartásával és drishtivel (nézés iránya) kísérve gyakoroljuk.
A pózok által fizikai testünk megszabadul a méreganyagoktól és egyensúlyba kerül benne erő és hajlékonyság, a légzéssel és bandhák tudatosításával a középpontunkba kerülünk, megnyugszik a lelkünk, a drishti gyakorlásával elménk fókuszálttá válik.
Az astanga jóga két leggyakrabban gyakorolt sorozata a Primary Series (Yoga Chikitsa) - amely a kezdő, felkészítő, gyógyító sorozat, és az azt követő Secondary Series (Nadi Shodana), amely az idegrendszert tisztítja.
Én az astanga jógát energetikai szempontból közelítve gyakorolom és tanítom: a légzéssel felvett és táplált energia akkor tud megfelelően áramolni egy asanában, ha nincs benne feszültség. Mindenkit egyénileg tanítok.
Az astanga jóga annak működik jól, aki:
- szereti és bírja a mozgást
- kitartó
- rendszeresen gyakorol
- most kezdőként még nem múlt el 4O éves
Az astanga jóga veszélyes lehet annak, aki:
- gyereket szeretne/vár - az első 3 hónapban
- magas a vérnyomása
- szívproblémája van
- súlyosabb gerinproblémája (pl.porckorongsérv) van
Néhány tudnivaló:
Érdemes kb. 2 órával nem enni és kb. félórával nem inni a gyakorlás előtt
A menstruáció első néhány napján nem javasolt az astanga gyakorlása
A menstruáció ideje alatt nem szabad a fordított pózokat gyakorolni
Az astanga jógát nem jó hűvös, szeles helyen gyakorolni
A gyakorláskor keletkező izzadságot érdemes "megőrizni", visszadörzsölni a testbe.
2014. január 2., csütörtök
Saraswati blogja
Ajánlom szeretettel Saraswatinak, Sri K. Pattabhi Jois lányának blogját.
Nemcsak nőknek!
http://www.saraswathiashtanga.com/
Nemcsak nőknek!
http://www.saraswathiashtanga.com/
2013. november 28., csütörtök
Tradicionális astanga jóga Szentendrén
helyszín: Arzén utca 12. (bejárat a Püspöksor utca felől)
időpontok: hétfő 18.OO
szerda 8.OO
csütörtök 18.OO
árak: 1 alkalom: 18OO Ft
5 alkalmas bérlet (heti 1 alkalom) 8OOO Ft
1O alkalmas bérlet (heti 2 alkalom) 14.OOO Ft
tudnivalók: jógaszőnyeg van
étkezni nem javasolt óra előtt 2 órával
inni nem javasolt óra előtt fél órával
kényelmes ruházat
jelentkezés: Poroszlai Eszter
O63O2O19462
poroszlaieszter@gmail.com
2013. október 21., hétfő
Kedves Jógik!
Ez itt a reklám helye No.1.:
Somamamagésa jóga-jánlása
"2010 januárjában kezdtem el Eszternél astanga jógázni. Bevallom, nekem nem volt egyszerű betörni magam ennek a mozgásformának, de tudtam jól, hogy meg fogja érni! Eleinte igen sokat szenvedtem az órákon, de a végén olyan plusz energiák érkeztek, hogy emiatt újra, és újra mentem. Mígnem eljött az a pillanat, hogy a szenvedés elkezdett átalakulni szenvedélybe. Jelenleg március eleje óta minden reggel jógázom, kijelenthetem: függő lettem.
Nem csak energetizál, nyújt, a tűz légzéssel belülről tisztít ( az első három hónapban hasmenésem volt), segíti, fejleszti a koncentrációs készségemet, a fókuszálni tudásomat, de abban az extra pörgésben, amiben jó ideje élek, segít a középpontomba kerülni. Segít befele figyelni, ami nélkül ma már nem lehet egységben maradni. Minden nyújtással egyre bentebb kerülök magamba. Egyszerre tölt, és megnyugtat. Imádom!
Minden jógázás végén meditálok. Ekkor kerülök mélyebb kapcsolatba a sejtjeimmel, ilyenkor programozok, vagy élvezem a szándék nélküli ürességet.
Világ életemben sportoltam, mozgékony ikrek napjegyűként mindig lételemem volt a mozgás, de ez az egyik legkedveltebb számomra mind közül."
2013. október 20., vasárnap
Ajánlom figyelmetekbe két nagyon jó külföldi astanga tanár
intenzív workshopját!
Pénteken 17-20 óráig
A jóga gyakorlás új megközelítései a nyugati kultúrában
Jivamukti elmélet és gyakorlás (vezetett óra, mantra éneklés)
Szombat 9.30-16.00
9.30: mysore gyakorlás
A gyakorlás helyes megközelítése. Mit keresünk?
Ebédszünet
13.00: igazítások - ászanáról ászanára
Vasárnap 9.30-16.00
9.30: gyakorlás
Az otthoni gyakorlás kialakítása
Ebédszünet
13.00:a jóga története a nyugati kultúrában, főbb iskolák és mestereik (vívmányok és kockázatok)
Részletek: www.astanga.hu
a Mandala Gerincjóga Központban
A Mysore órák nyitottak, a hétvégi tanfolyam az első sorozat elmélyítésére szolgál - várunk mindenkit, aki szeretné mélyíteni tudását, vagy egy újabb fókuszt és inspirációt keres a gyakorlásához!
A két nap során sokat foglalkozunk a bandhákkal és a légzéssel, azaz a középpont és a belső erő tudatosításával, amely a tradicionális megközelítésre jellemző könnyedséget és koncentráltságot viszi az astanga gyakorlásába. A hétvégi workshopot minden kezdő és haladó astanginak ajánljuk, aki már ismeri az astanga alapjait és legalább a csónak tartásig (navászanáig) tudja önállóan gyakorolni az első sorozatot!
Részletek és jelentkezés itt:
http://www.mandalajoga.hu/astanga_andrea_lutz.htm
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)