2014. január 17., péntek


Kedves Jógik!

                            Január 3O-ától 


astanga jóga velem a Zaborában.

www.zabora.hu

Bejelentkezés nálam: 
poroszlaieszter@gmail.com
O63O2O19462

2014. január 6., hétfő

Kedves Jógik!

Örömmel jelentem, hogy idén januártól megint fogok Pesten (is) astanga jógát tanítani!

Zabora Táncstúdió, Pozsonyi út 12.

Kedd: 15.3O
Csütörtök: 9.OO



Jelentkezni nálam lehet 
O63O2O19462
poroszlaieszter@gmail.com

2014. január 5., vasárnap


Az astanga jóga dinamikus meditáció.
Az ásanákat egy sorba fűzve, a mozdulatokat ujjaji (tüzes/diadalmas) légzéssel, bandhák (belső zárak/középpont) tartásával és drishtivel (nézés iránya) kísérve gyakoroljuk. 
A pózok által fizikai testünk megszabadul a méreganyagoktól és  egyensúlyba kerül benne erő és hajlékonyság, a légzéssel és bandhák tudatosításával a középpontunkba kerülünk, megnyugszik a lelkünk, a drishti gyakorlásával elménk fókuszálttá válik. 
Az astanga jóga két leggyakrabban gyakorolt sorozata a Primary Series (Yoga Chikitsa) - amely a kezdő, felkészítő, gyógyító sorozat, és az azt követő Secondary Series (Nadi Shodana), amely  az idegrendszert tisztítja. 
Én az astanga jógát energetikai szempontból közelítve gyakorolom és tanítom: a légzéssel felvett és táplált energia akkor tud megfelelően áramolni egy asanában, ha nincs benne feszültség. Mindenkit egyénileg tanítok. 

Az astanga jóga annak működik jól, aki:
- szereti és bírja a mozgást
- kitartó
- rendszeresen gyakorol
- most kezdőként még nem múlt el 4O éves

Az astanga jóga veszélyes lehet annak, aki:
- gyereket szeretne/vár - az első 3 hónapban
- magas a vérnyomása
- szívproblémája van
- súlyosabb gerinproblémája (pl.porckorongsérv) van

Néhány tudnivaló:
Érdemes kb. 2 órával nem enni és kb. félórával nem inni a gyakorlás előtt
A menstruáció első néhány napján nem javasolt az astanga gyakorlása 
A menstruáció ideje alatt nem szabad a fordított pózokat gyakorolni
Az astanga jógát nem jó hűvös, szeles helyen gyakorolni
A gyakorláskor keletkező izzadságot érdemes "megőrizni", visszadörzsölni a testbe.


2014. január 2., csütörtök

Saraswati blogja

Ajánlom szeretettel Saraswatinak, Sri K. Pattabhi Jois lányának blogját.
Nemcsak nőknek!

http://www.saraswathiashtanga.com/